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2021.11.25

  • 歯とお口のセルフケア

うがいでお口も体も健康に。感染症対策にも!

いよいよ寒くなり、インフルエンザなど感染症が心配な季節です。はなふさ歯科医院のスタッフも、あらためて手洗い・うがいを徹底しています。

さて、感染症対策に効果があるといわれる「うがい」ですが、正しい方法で行うことがとても大切です。そして、さらにあるアイテムを使うことで、うがいの効果がぐんとアップするのです!

知っているようで実は知らない、うがいの種類や正しいうがい方法についてご紹介しましょう。

◆うがいの効果

人は一日あたり約2万リットルもの空気を吸っていて、同時に様々なウイルスを取り込んでしまいます。そのウイルスを口やのどから洗い流し、さらにのどから異物を押し出す気管の繊毛細胞の働きを助けてくれるのが、うがいです。

  • <うがいの効果はこんなにある!>
  • ・口やのどに付着したウイルスを洗い流す。
  • ・のどが潤い、繊毛細胞や粘膜の働きを助ける。
  • ・のどへの適度な刺激が粘膜の分泌を盛んにし、血行の促進にも。
  • ・セキを抑え、のどの痛みを和らげる。
  • ・お口の中の細菌の定着や増殖を抑える。
  •  など。

ウイルス感染の予防や、お口の中を健やかに保ってくれるなど、うがいにはたくさんの嬉しい効果があるのです。まだ油断できない新型コロナウイルス対策としても続けたい習慣ですね。

◆はなふさ歯科医院がおススメする「効果的なうがい」

うがいには「ブクブクうがい」と「ガラガラうがい」の2種類があるのをご存じですか?ブクブクうがいは口の中の汚れを洗い流し、ガラガラうがいはのどの奥の汚れをきれいにします。のどの汚れを取りたいときも、ブクブクうがいから初めて、ガラガラうがい、最後にブクブクうがいをするのが基本です。

  • <はなふさ歯科医院おススメのうがい法>
  • 1:口に水を含み、片側の頬を膨らませて3~4回ブクブクし、もう片方も同様にブクブクブクします。
  • 2:上唇と歯ぐきの間を膨らませて3~4回ブクブクしたら、口全体を膨らませて3~4回ブクブクし、水を吐き出します。
  • 3:再び口に水を含んで、次はガラガラうがいです。上を向いてのどの奥に水が当たるようにして、約15秒ガラガラします。このとき「あー」「うー」と声をだすとより効果的です。
  • 4:一回ずつ水を変えて、このガラガラうがいを6回繰り返します。
  • 5:最後に新しい水で口全体を膨らませるブクブクうがいをして終わりです。
◆うがい薬で効果をアップ!

うがいをする際、もちろん普通のお水でもいいのですが、さらにうがい薬を使うことで、お口の中やのどの殺菌・消毒になり、虫歯や歯茎の炎症を抑えてくれる嬉しい効果もがプラスされます!またお口の中をさっぱりとさせ、口臭の予防にもなるのです。

はなふさ歯科医院ではいくつかのうがい薬を販売していますが、中でも人気が高いのが「SP-Tガーグル」です。殺菌力が高いので、歯ぐきの炎症が強い方にもおススメですよ。

はなふさ歯科医院_SP-Tガーグル

こんな時期だからこそ、「正しいうがい」でインフルエンザやコロナの感染症から身を守りましょう!
ご希望があれば、ご来院頂いた際に「正しいうがい」の方法について詳しくご紹介させていただきます。お気軽にお尋ねください。

地域のみなさまの「歯とお口の健康を守る」はなふさ歯科
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